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 2015年10月刊 XFYZ048
 
“糖”可以晚点再甜 更多...

    所有的努力,都不是给别人看的,而是为了自己内心真正的追求。而这些有价值的努力,也一点一滴真正到达了自己的内心,变成了自己真正的能力。

   
所谓努力,不是用来感动你自己的
大多数人都说自己已经很努力了,已经每天花了多少个小时做工作,熬夜看书看到天亮,一直呆在自习室,多久没有出去玩,多久没有放松...

  总想着未来?想想现在!
除非你清楚自己所在的位置,否则地图根本没有任何价值。确定自己的时空位置可以为你的行动提供参照点:还要付出多少努力?要朝哪个方向前进?

  现在问自己,你该坚持些什么?
人的一生当中要面临很多选择,这并不是问题,因为在一次又一次的选择中,我们的人生观、价值观因此而变得成熟。但是,到底什么选择才是对的,什么才是错的;哪些是应该放弃的,而哪些又是应该坚持的?
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心理案例 幸福课堂与幸福沙龙 吃花生解决五大问题
吴女士儿子今年大学毕业,此前一直在外省市上学。早在去年十月份的时候,吴女士让儿子回上海找单位实习,并向儿子承诺,自己会帮他在上海找个好工作。   2015年8月12日,张江开展了一场幸福课堂,名为《二胎的纠结》 。授课老师:周燕江;受益人群:社区居民;参与人数:50人左右。   花生是“高饱腹感”食物。“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。”如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少一天的进食量。
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所谓努力,不是用来感动你自己的

    人的一切行为都是对快乐的追求和对灾难的躲避。

    大多数人都说自己已经很努力了,已经每天花了多少个小时做工作,熬夜看书看到天亮,一直呆在自习室,多久没有出去玩,多久没有放松。以及减肥健身的,已经多少天没有吃过一顿好饭,看见想吃的心里多难过,买了健身房的年卡,但是瘦的还是这么慢,等等。

    ——我都已经这么努力了,牺牲了这么多,可是为什么成果这么小?

    但是,你眼里所谓的自己非常努力,到底是和谁比的,又是做给谁看的?

    努力累吗?说实话,真XX累啊。

    你的努力,可把你自己感动惨了,可是在旁人眼里,听你说起来好像挺苦逼的,可事实呢?

    真正的努力,并不是在deadline之前因为之前的懒惰工作没做完,于是火急火燎的马上赶工完毕一整夜熬夜不睡,你可以在完成后和别人说,你造我有多努力吗?我为了这个项目三天没有合眼,就是为了能及时完成啊!

    ——你之前都干嘛去了,你知道有人可以提前完成并且优秀得是你的好几倍吗?你这样就是努力了?

    真正的努力也不是泡在图书馆,泡了一整天,刷了两个小时的微博,再刷两个小时知乎,再逛两小时淘宝,再找个人微信聊天聊个半天,然后再看十分钟的书,然后又看不进去了。于是你又拿起手机,说,泡图书馆真累啊,看书真累啊,我都泡图书馆泡了一周了,为什么考试还是成绩那么糟糕呢。

    也不是每天你去健身房,跑个十分钟气喘吁吁,每个仪器做几个潦草的都做一遍,出了点汗就是努力了,也不是你今天忍住了没吃那个蛋糕,没买那包薯片就是努力了。不是去健身房的卡都用来每天洗澡了就是勤快了,不是你吃三天水煮的青菜,就觉得自己特别苦逼付出特别巨大了。认认真真练肌肉减脂的人多了去,你这么一些运动量,这么短时间的付出,你怎么就好意思说自己都这么努力了还没成果呢?

    有无数人明明困得半死,为了面子还要坐在前排听课的,结果一个字都没听进去。

    有无数人放寒暑假,都说要带书回家看的,结果我还没见过真的看的。

    有无数人说自己要背单词,最多背完ABC剩下的都没耐心,下一轮还是从A开始的。

    还有减肥都喊了3年了,半斤都没减,如今还天天口口声声要减肥的。

    我觉得我很努力啊,我觉得我很苦逼啊,为什么我这么苦逼了我还成功不了呢?

    这是你的自欺欺人,是你的愚蠢,这是你对自己的自我消耗。

    痛苦有什么值得夸耀的?

    并没有。你的努力,到底是为了去达到目标,还是只是为了看起来很努力,最终感动你自己?

    努力学习并不只是为了告诉自己和别人:你看,我有努力啊。

    而这样,除了自己觉得自己了不起,并没有什么X用。

    你那些为了看起来努力而努力,就是浪费时间浪费生命。

    那些真正努力的人,他们并不期待短期努力即刻就有巨大的回报,也不期待用大量的时间来换取和别人说起时口中的骄傲。

    他们选择了一个正确的方向,以专注和热情持续地浇灌,以一种正确的,智慧的方式缓慢但平和地前进着。

    永远要记得,一分耕耘一分收获。但真正的努力不是让你通宵一夜把一周的工作做完,也不是让你一个月减多少斤,不是因为你的拖延导致最后一刻的效率飙高。真正的努力是来源于一个人的内心深处,就是对于那些无法即刻获得回报的事情,依然能够保持十年如一日的热情与专注。

    所有的努力,都不是给别人看的,而是为了自己内心真正的追求。而这些有价值的努力,也一点一滴真正到达了自己的内心,变成了自己真正的能力。

    人生最难做到也最有意义的是,当你认识到自己是一个平凡人的时候,还能去努力做好一个平凡人。

总想着未来?想想现在!

    除非你清楚自己所在的位置,否则地图根本没有任何价值。确定自己的时空位置可以为你的行动提供参照点:还要付出多少努力?要朝哪个方向前进?客观地评估自己当前的现实情况有助于减少混乱,避免出现偏差。无论是在你的公司里、你的项目方面,还是在你的生活中,要想取得明确进展,关键的一点就是与他人就当前的真实情况达成一致的观点。

    忘记未来——首先把握现在

    关于个人成长有句老话:“有些东西,你越是抵制越难以摆脱。”如果你不清楚自己当前的工作究竟是什么,而且也不愿意去整理一份全面客观的清单,那么要想让自己的工作与众不同或更为出色,将很有难度。

    经常有人问:“该如何确定各种工作的轻重缓急呢?”我会反过来问一个相同的问题:“你从事什么工作?”要弄清哪些工作比其他工作更重要,你必须对自己希望保持的状态、实现的目标或经历的情况有一个参照点,因此你务必清楚自己的工作是什么。但是,当前你的“工作”的整体状况如何?这一点很少会像大部分人想象的那样一目了然。

    你可以通过回答另外6个问题来回答这个问题。问题如下:

    1. 当前你承担了哪些任务?这里指的是你承担的工作和责任方面需要立刻采取的具体行动,包括电话、电子邮件、交谈、杂事、集思广益产生的创意等等。一般来说,每个人每天总会有大约一两百件此类事情要做。

    2. 目前你正在做的项目有哪些?这里指的是你自己愿意去实现的目标,通常不是简单的一举一动就可以完成的,比如为汽车更换轮胎、安排孩子参加夏令营、收购一家企业等等。多数人每天大约有30~100件这样的事情需要完成。

    3. 你当前的职责范围包括哪些?多数人都有10~15项职责,包括工作的主要领域(员工培训、资产管理、规划、客户服务等)以及生活中的主要方面(理财、健康、家庭、家务、职业、娱乐等)。

    4. 你的工作和个人事务明年会如何变化?这里指的是一个人在未来几个月里决心实现的目标,包括行动目的、变革的意图、大型项目等等。

    5. 你的组织、职业和个人生活将会如何变化?这里指的是更宏观的愿景,是对未来几年发展的长远规划。

    6. 你为什么生活在这个星球上?这里指的是你的生活目标—作为人类的一员你要承担的“工作”。

    如果你能全面地整理出这6个层面涉及的所有与你相关的工作、事务和项目,那么你就对自己的工作有了准确的把握。然而,就连接近完成这方方面面的问题那种境界,也没有几个人能达到。

    我经常会花10~15分钟的时间,去帮助一个人了解所从事工作的两个最平凡、最实际的层面:当前的行动和承担的项目。如果不把这份清单具体化,从而在这些层面清除心理障碍,那么人们就很难跟老板、商业伙伴或配偶探讨调整工作说明问题,也难以应对婚姻关系中需要作出的变化。未能解决当前最实用层面工作中基本问题的那些人,往往不愿去认真思考需要作出何种变革,以适应公司、世界和生活中始终在发生的变化。

    好多人对将来从事的工作或自己的发展方向感到迷惘。但是,如果没有基于现实的参照点,他们就无从理解自己在生活各个层面所处的位置。他们就像“飞翔的荷兰人”鬼船,注定漂泊不定。不过,只要搞清楚并统筹好当前需要处理的诸多事务,哪怕只是完成很小一部分,也会激发你的天赋灵感和创造力,以更好地应对未来—而且你无须再投入任何精力。

    如果不清楚自己在地图上的位置,那么不管目标多么明确,你出门后也不知道自己究竟该左转还是右转。认清自己目前工作和生活的整体状况是一项真正的挑战。但是,接受现状将帮助你改变这一切,而且是以极其积极的方式改变。

    顺便想想……

    ● 你当前的状况如何?让别人进入你的生活帮助你了解现状会有帮助吗?

    ● 对于目前你认为是问题的某件事情,导致你认为它存在问题的实际数据是什么?你能换个角度看这些信息吗?

现在问自己,你该坚持些什么?

    人的一生当中要面临很多选择,这并不是问题,因为在一次又一次的选择中,我们的人生观、价值观因此而变得成熟。但是,到底什么选择才是对的,什么才是错的;哪些是应该放弃的,而哪些又是应该坚持的?

    励志方面的书籍,大家并不陌生。他给了普通人一个伟大的梦想,并告诉你,在遇到难时,一定要坚持。同时书中还会通过一个又一个的案例告诉你:他们都是通过坚持,最终达到了成功的彼岸。

    现在回到现实,我们身处其中,在遇到挫折和失败的时候,到底是该坚持还是放弃?这无非要回答两个方面的问题。

    第一,我们为什么坚持?

    目标是支撑我们坚持下去的、源自内心的最原始的驱动力。有了目标,我们才不会茫茫大海中迷失方向。唐僧能够坚持不懈19年,行程5万余里而不放弃,是因为他心中始终有一个目标:普渡众生,把佛教发扬光大。在现实生活中,我们对于生活的激情全部来自于目标的追求:有的人是为了成就事业而坚持,在商场上忘我地打拼;也有的人是为了让女儿上学能够背上一个新书包,起早贪黑卖茶叶蛋。不管目标是什么,也不管目标的大小,但只要目标存在,就足以在很大程度上支撑我们前行。

    有这样一篇调查似乎也说明了什么:有一年,一群意气风发的天之骄子从美国哈佛大学毕业了,他们即将开始穿越各自的玉米地。他们的智力、学历、环境条件都相差无几。在临出校门前,哈佛对他们进行了一次关于人生目标的调查。

    结果是这样的:

    27%的人,没有目标;

    60%的人,目标模糊;

    10%的人,有清晰但比较短期的目标;

    3%的人,有清晰而长远的目标。

    以后的25年,他们穿越玉米地。25年后,哈佛再次对这群学生进行了跟踪调查。结果又是这样的:

    3%的人,25年间他们朝着一个方向不懈努力,几乎都成为社会各界的成功人士,其中不乏行业领袖、社会精英;

    10%的人,他们的短期目标不断地实现,成为各个领域中的专业人士,大都生活在社会的中上层;

    60%的人,他们安稳地生活与工作,但都没有什么特别成绩,几乎都生活在社会的中下层;

    剩下27%的人,他们的生活没有目标,过得很不如意,并且常常在抱怨他人、抱怨社会、抱怨这个“不肯给他们机会”的世界。

    其实,他们之间的差别仅仅在于:25年前,他们中的一些人知道为什么要穿越玉米地,而另一些人则不清楚或不很清楚。

    故事到此完结,具体到底是真是假,我也不知道,因为我看到的时候就是不具名的,不知道是何人所写。不过,在这里,我们的确看到了人生职业规划的重要性,在将这个规划细细拆分,我们马上就会发现,其实我们根本没有时间停下来发呆。而对于那些还在困惑、迷茫、郁闷、无聊中虚度光阴的人来说,又何尝不是对生命的一种浪费呢?

    如果是我们生命中追求的东西,我们无疑要坚持。而对于那些无所谓的东西来说,过度坚持,则会更多地浪费我们的时间。所以,把精力花在你认为该做的、值得做的事情上,才更有意义。如果方向本身就是错的,一味坚持,只会把我们推向深渊。

    第二,我们凭什么坚持?

    一旦遇到困难坚持不下去,我们常常会听到来自亲朋好友的劝慰,“坚持就是胜利”、“只要功夫深,铁杵磨成针”,等等。

    对于坚持,我同样深信不疑。因为坚持的过程,是对我们毅力的一种考验,也是我们成功的必经历程。“磨杵成针”的典故,更是说明了这样一种道理。我们都渴望“平步青云”,但那种几率,还不如买彩票中500万更为现实。

    回头我们再来分析一下这个典故:“只要功夫深,铁杵磨成针”。“铁杵”之所以能够磨成“针”,是因为“功夫深”。这个道理,世人皆知。但大家却往往忽略了另外一个前提,那就是“铁杵”。要想磨成针,只有“功夫深”是不够的,还需要“料”——铁杵。如果是一根木棍,到最后只能磨成一根棒槌。所以,在强调“坚持”的重要性的时候,我们还要问一句自己:“我到底是不是这块料?”如果不是这块“料”,结果只能适得其反。

    你到底是哪块料?如果放对了地方,木头也会有他不可替代的作用;否则,钻石也可能一文不值。

    那么,决定“料”的性质的因素又是什么呢?主要有两个:一是性格,二是优势。

    首先来看性格。

    美国著名人力资源顾问罗杰安德生有一个惊人的发现:98%的成功人士之所以成功,是因为他们从事的职业与自己的性格相适应,相反,失败者们则总是想在自己性格不适宜的领域获得成功。上帝是公平的,他对每一个人都寄予了厚望,他给了别人那样的天性,就一定会给你这样的天性,他让别人在这个领域成功,就一定会让你在那个领域获得成功。

    每个人都有自己的性格,每一种性格都有其擅长的职业,有的人擅长这一行,有的人擅长那一行。无论是哪一种性格,你都应该接受它,并按照这一性格去寻找适合的职业。然而,遗憾的是,世界上几乎有近一半的人正在从事着与自己的性格格格不入的职业。

    性格无好坏优劣,只有合适与否。如果找对职业,每一种性格都能成功。本人一直信奉一个观点:天下无不可用之人,关键是用在什么地方。这种用人观念,在一些优秀的外企,比如IBM,应用得非常成功,人力资源管理的效率也异常地高。而国内的企业,在这方面则连是起码的认识都不具备。他们更多地相信“磨杵成针”,相信只要坚持努力就会取得成功。由此造成本土企业效率低下、员工积极性不高,根源之一也就在这里。

    其次看优势。

    我们常常会发现,做同样一件事,有的人不费吹灰之力就轻而易举地完成,而且相当优秀;而有的人费了九牛二虎之力,则仍然不能达到要求。之所以出现这种情况,不在于后者不努力,而在于后者的优势没有发挥出来。如果你从事的工作能够充分发挥你的天赋,那么,你极有可能获得更高的成功率。同样,中国与此相反却非常盛行的则是“木桶理论”:更强调补短的重要性,而忘记了长处的发挥。

    不是说补短不重要。相比较而言,补短能够使我们达到“及格”,而发挥优势则能使我们达到“优秀”。在现实工作中,“及格”是远远不够的,这只是一个起码要求,让我们不被淘汰;而“优秀”则会为我们的事业成功贡献更多的砝码。

    奥托.瓦拉赫是1910年诺贝尔化学奖获得者,他的成才过程极富传奇色彩。在开始读中学时,父母为他选择的是一条文学之路。不料,一个学期下来,老师为他写下了这样的评语:“瓦拉赫很用功,但过分拘泥,这样的人即使有着完美的品德,也决不可能在文学上有所成就。”父母只好尊重儿子的意见,让他改学油画,可瓦拉赫既不善于构图,又不会润色,对艺术的理解力也不强,成绩在班上倒数第一。老师的评语更是令人难以接受:“你在绘画艺术上是不可造就之才。”面对如此“笨拙”的同学,大部分老师认为他成才无望。只有化学老师认为他做事一丝不苟,具备做好化学实验应有的品质,建议他试学化学。于是,瓦拉赫智慧的火花一下子被点燃了,在同学当中,这位在文学和绘画艺术上的不可造就之才竟然成为公认的在化学方面“前程远大的高材生”。

    找准属于自己的道路,踏踏实实干适合自己的事,充分发挥自己的优势,这就是奥托?瓦拉赫给我们的启示。如果你看不到自己的优势,甚至对自己失去信心,这是你今生最大的缺憾。

    自尊和自信来源于对自己优势的确认,以及随之而来的对自我价值的肯定。确认自己的优势是人的“精神生长点”。你必须独具慧眼,善于发现自我,把握你的这一最重要的“精神生长点”。

    所以,对于坚持还是放弃,我的观点是:如果你所做的事符合自己的目标,并且符合自己的性格、能够发挥自己的优势,那么,困难对你而言只是暂时的,坚持下去,你会取得比普通人更大的成功。

    如果目标本身不符合自己的性格,也无法发挥自己的优势,那么,建议你放弃,重新思考自己的未来。目标、性格、优势三者吻合,才是最佳的选择。如果你不知道自己的目标,那就做你适合的,同样会获得成功。

  幸福分享

心理案例

    《亲子咨询:儿子骂我无能》
    案例来源:浦东幸福家庭热线——51061207

    案例回顾
    吴女士儿子今年大学毕业,此前一直在外省市上学。早在去年十月份的时候,吴女士让儿子回上海找单位实习,并向儿子承诺,自己会帮他在上海找个好工作。一开始拜托了自己的姐姐帮忙给儿子介绍工作,在浦东机场的货运部门做了一个多月,儿子认为这工作太辛苦就不再做了,并决定靠自己多投简历找一些自己感兴趣的工作。但是之后两三个月过去了,儿子还没有找到实习单位,吴女士就开始催促丈夫找认识的人想办法帮儿子找工作,自己也到处去找关系联系。但是知道儿子都已经毕业了,儿子依旧都没有找到合适的工作。有的是儿子不喜欢,有的是单位规模小不正规,有的是上班路程太远交通不便等等。
    一直以来找不到合适的工作,吴女士发现儿子的情绪渐渐变了,不断找碴跟父母吵架,往往还没说上两句话,儿子就会提高声音骂父母,骂得最多的,竟然是骂父母无能,骂完后,就关上自己房间门一整天都不出来。吴女士知道儿子因为找不到工作心情不好,所以才会发火,因此,每当儿子要吵架时,她就不再说话,甚至拉着老公不让他说话,任凭儿子骂自己和老公无能。但是听到儿子这样骂自己,吴女士的心理非常难过。

    问题分析
    1. 对子女过度呵护的父母常常会通过对孩子的期望来实现他们未曾实现的人生梦想。吴女士一直认为自己家庭条件不好没能给孩子最好的生活,儿子好不容易考上了大学,无论如何自己是要帮儿子找到个好工作的。

    2. 孩子在成长过程中,不断感受到来自父母的期望和压力,当孩子达不到父母的期望时,就会慢慢读懂父母透露出来的失望,这时候,他会感到羞愧。当这些期望遥不可及,而自己又一直被失望笼罩着,孩子就有可能在这种情况下从最初的羞愧转向对父母的愤恨。

    3. 吴女士的儿子除了感受外面就业市场带来的压力,无形中还承载了父母对自己期望的压力,随着这些压力的增加扩散,儿子的情绪渐渐失去控制,于是就通过也父母吵架,辱骂父母来发泄自己的不满,骂父母无能其实是在骂自己无能,他同样也是在自责自己没有能力找到好工作,没有能力实现父母的愿望。

    专家建议
    1. 与儿子好好沟通,向儿子表达能理解儿子目前所承受的压力,同时也表达自己对他的爱和支持。

    2. 在儿子找工作的过程中,家庭成员间应减少相互传达与工作相关的负面信息。

    3. 尽量创造一家人一起互动的机会,如一起购物、踏青、郊游等等,以此增进家庭成员间的感情。

(注:以上人物均为化名)

  幸福展现
幸福课堂与幸福沙龙

张江“幸福课堂”之《二胎的纠结》

    2015年8月12日,张江开展了一场幸福课堂,名为《二胎的纠结》 。授课老师:周燕江;受益人群:社区居民;参与人数:50人左右。

    整个课程分为三个部分,分别阐述了二胎的好处如:利于孩子个性的培养、减少独生子女教育的薄弱、降低养老负担及得到内心的圆满。生二胎需要做好的准备:如二胎可能会带来新的经济压力、精力的分配、以及职场女性生二胎要所要面临的问题。帮助大家看清问题,做好心理准备。还结合当下的新闻热点探讨了家有二宝的家庭教养特点,如何避免二宝之间的恶性竞争及大宝的内心失落感。


  幸福养生

吃花生解决五大问题

    一、控制食欲。
    花生是“高饱腹感”食物。“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。”如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少一天的进食量。

    二、有助减盐。
    咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生,在早餐吃,不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

    三、稳定血糖。
    研究发现,如果把饮食中的一份红肉换成花生,患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。

    四、保持心脏健康。
    研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

    五、减少患结肠癌风险。
    研究发现,每周至少吃两次花生的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性,能降低27%的风险。科学家分析,可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

    但是怎样吃花生才安全有益呢?

    首先,要将外观呈黄绿色的花生剔除,然后用流动水浸泡、漂洗,再用干净水煮熟,滤去水而食之。黄曲霉菌毒素有水溶性,经过漂洗、水煮,花生所污染的黄曲霉菌毒素基本上溶到水里去了,吃煮熟的花生就较为安全,且易于消化吸收。

    有人说,水煮花生不香不脆,用油炸行否?经过实验,黄曲霉菌毒素即使加温到200℃,也不能将其破坏,而且经过高温油炸,花生中的蛋白质、脂肪会变成杂环胺、多环胺等芳香类物质,增加其致癌性。

“糖”可以晚点再甜

主题文章:

- 性格的“快”与“慢”对职场命运的影响
- 优秀员工的五大性格模式
- 性格,如何才能越变越好呢?

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