2016年3月刊 XFYZ053
爱是一种修炼 更多...

    爱是快乐地基础。每天都向孩子展现我们的爱,这就是最好的礼物。

   
孩子生气时应该这么做
父母与孩子的沟通问题是不少家庭头疼的大问题,亲子关系不畅,夫妻关系也受影响。因此在这里特地举两个在生活里非常常见的情况和大家分享。

  教育,远没有用心陪伴来得有价值 
陪伴孩子不仅不是从时间的长短来看,更不是从事事都管着孩子来看,而是从是否真正去尊重孩子,并且理解孩子的内心需要来看。

  如何让孩子感受被爱
对孩子爱的表达方式是很重要的。感觉被爱的孩子通常能平稳快乐地成长。
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  幸福分享   幸福展现   幸福养生
心理案例 幸福课堂与幸福沙龙 春季多吃5种蔬菜加强全家人抵抗力 
来电者是一位目前就读高三的女孩,她一上来就很明确地表明她想问的内容,求助的愿望很强烈。 2015年12月17日,张江开展了一场幸福课堂之《情绪管理》。授课老师:傅闻捷;受益人群:社区居民;参与人数:50人左右。 所谓“一年之计在于春”,要想做到全年健康,春季养生就显得十分重要。
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孩子生气时应该这么做

    父母与孩子的沟通问题是不少家庭头疼的大问题,亲子关系不畅,夫妻关系也受影响。因此在这里特地举两个在生活里非常常见的情况和大家分享。

    每个孩子都会有愤怒的时候。当你的孩子愤怒的时候,一般你会做一些什么样的反应?

    对于不同年龄阶段的孩子的愤怒,我们做出的反应是不一样的。越小的孩子,在他愤怒的时候,就越需要我们给他更多的帮助。

    很小的孩子可能不知道怎么表达自己愤怒的情绪,那我们做家长的就可以帮他把这种生气的情绪说出来。这是一方面,另一方面我们也可以给他拥抱,安慰,了解他发生了什么,去理解他的感受,同时跟他一起商量可以怎么解决。

    但是随着孩子年龄的增长,我们为孩子所做的这些的温暖度就要有所下降。对于年龄更大的孩子的时候,我们就要给他机会,让他自己能够表达自己,而不是去替他说出来。

    大家可以看一看下面这对母子的对话,这个孩子更像是小学期间的孩子。他有一个好朋友叫天天。

    有一天他对妈妈说:“天天把我球抢走了。”然后他坐在房间里生闷气,砸枕头。

    这时妈妈说:“你很生气吧!”她看到了儿子很生气的状态,也就是刚才我们强调的要回到孩子的感受,而不是他的行为。作为家长我们需要先回应孩子的感受。

    儿子:“气死我了!”

    妈妈:“抢别人的东西是不好的。”

    儿子:“他太讨厌了!”

    妈妈:“嗯。”

    儿子:“妈妈你说怎么办?”

    妈妈:“儿子,你想怎么办呢?”

    我们会发现这个妈妈是在旁边陪伴着孩子,同时会有一些距离。在这个陪伴的过程中,小孩的情绪由高涨到缓和,再到平静下来,最后就可以讨论问题了。这时候这个妈妈给予了孩子自己解决问题、思考问题的空间。

    作为家长,我们千万不要着急,把自己认为好的人生经验特别积极地给予孩子,这是我们需要特别注意的。尤其是我们看到孩子受委屈、受伤的时候,我们不忍心让孩子受到这些伤害,特别心疼他,想快速给予解决办法,这实际上是家长内心的问题,需要我们自己去解决自己内心的焦虑。

    比如,有的家长早年从父母那里得到的很少,自己摸着黑、摸爬滚打地长大了,那么他当了家长以后就会有一个本能的冲动,就是会给孩子很多的帮助。实际上这背后的一个动力就是,这位家长帮孩子,其实就好像在帮助那个曾经很无助的自己的内在小孩,那么这就会让孩子丧失自我的发展的空间,他们的能力有时候就被限制住了。

教育,远没有用心陪伴来得有价值

    经常会有妈妈们这样问我,到底要怎么做才能帮助孩子更好地成长,提高成绩,并且不生病?

    而我总是会反问她们一个问题,你们用心陪伴孩子的时间多吗?

    她们通常会非常肯定地回答我,当然多,我每天下班就是陪孩子一起玩儿,并且经常会给他们买好吃的和买漂亮衣服。

    我刚才问的是“用心陪伴孩子的时间多吗”,而并不是“每天有没有抽空陪孩子玩,或者给孩子买什么东西?”

    而事实上,这些妈妈也并没有说错什么,她们的确每天都会抽时间陪孩子,但是陪伴的过程到底是怎样的呢?

    是陪孩子玩玩具的是,自己在旁边看手机?还是和孩子一起聚精会神地玩一会儿?

    是陪孩子去书店看看书,自己在一旁翻看杂志?还是自己也会陪着孩子挑选适合孩子的书籍,并且晚上在入睡前讲给孩子听?

    是陪着孩子练琴,自己在旁边看微信?还是非常认真地聆听孩子的音符,并且和孩子一起享受音乐?

    虽然家长将这些都称为陪伴,但是事实上陪伴的行为和质量的不同,却会给孩子带来截然不同的感受。

    很多家长会将陪在孩子身边当做就是陪伴了,但是事实上这些并不够。真正的陪伴不仅仅需要父母呆在孩子身边,还需要父母去理解和洞察孩子在玩耍或做平常的事情时内心的过程和内心所需。

    在陪伴孩子的过程中,不去控制孩子的行为,而学会尊重孩子,并且帮助孩子去完成。

    比如说陪孩子去逛超市,孩子可能对琳琅满目的货架很感兴趣,什么都想摸摸看看闻闻。家长在挑选自己想购买的物品的同时也可以陪着孩子一起去了解货架上的商品。也可以告诉孩子商品的名称或价格,等逛完一圈之后再带着孩子回到这个货架前,问问孩子还记不记得刚才学的新名词是什么。

    “用心”陪伴,比“用力”陪伴更重要

    陪伴孩子不仅不是从时间的长短来看,更不是从事事都管着孩子来看,而是从是否真正去尊重孩子,并且理解孩子的内心需要来看。

    而每一位母亲都是那么地希望孩子好,那么地希望能够给孩子更多一点的爱。那么或许从用心陪伴开始做,会事半功倍。

如何让孩子感觉被爱

    对孩子爱的表达方式是很重要的。感觉被爱的孩子通常能平稳快乐地成长。下面有几种方法教你如何让孩子感觉被爱。

    你可曾记得当你还是个孩子的时候,什么让你感觉被爱?仔细想想。或许你能记起和父母在一起的美好时光,假期父母教你功课,或者跟父母分享你的秘密。如今作为一个家长,你有努力让你孩子感觉被爱吗?通常,一些小事儿就可以了。

    1.手机关机
    当你回家或者小孩放学了,关掉手机,全身心地陪着孩子至少半个小时。小孩子会因此感到高兴的,因为他知道当他告诉你学校的事儿时,你不会去分心看短信。曾由国家做过一项民意调查,发现33%的孩子都在抱怨父母总是在看手机。

    2.吃饭时关掉电视和其他的设备。
    当孩子看电视,或者大家发短信时,这是很无趣的。用餐时间是陪伴家人的宝贝时光。对孩子来说意义重大。因为细嚼慢咽对健康更有益。他们也很享受父母的陪伴,以后也很少饮食不均衡。

    3.珍惜睡前时
    小孩子总是很享受父母给他们讲故事的时光,这样他们可以快乐地进入梦乡。讲故事让孩子们非常的放心,同时这也是父母和孩子之间的亲密关系的独特方式。而且这能帮助孩子的大脑发育。

    4.用身体语言表达爱
    无数研究表明温暖和爱能让孩子茁壮成长。感觉被爱的孩子自尊心更强。但是也没必要溺爱,每天一个吻或者拥抱就足矣。它能减少孩子叛逆,反社会和其它行为问题的几率。如果孩子羞于肢体接触,也可以通过语言支持鼓励。

    5.用爱来教育孩子
    如今仍然有家长认为管教孩子的最佳方式是体罚小孩。从而孩子也会觉得处理分歧和矛盾的最有效方式时暴力。最好的父母并不是孩子做得好就关爱,做得不对就打骂。仅仅只有持续不断的爱才能让孩子们觉得父母的爱是无私的。

    6.眼神交流
    当你和孩子交谈时,最佳方式时直视他们的眼睛。处在一个离不开电脑、电子设备或者手机的年代,对于孩子们这个年纪来说,眼神交流尤为重要。孩子会学着等待,直到得到你的全身心关注,但是这些等待都是值得的。同时,这也能教会孩子当他们长大了,眼神交流是项很重要的社交技能。

    7.经常笑
    每当孩子进屋时,还有什么比微笑更能展示你的温暖和爱的呢?这能让孩子立刻放松下来,同时也能让他们坚定自己是珍贵的,而且并不让人厌烦。可能有时需要警示他们的坏行为,但为什么不用其它90%的时间来展现你的爱呢?

    8.树立榜样
    你有多少次告诉孩子要做什么,怎样礼貌些,要带安全带?通常,父母会忘了他们自己就是最好的榜样,因为孩子擅长模仿。与其说,还不如用实际行动告诉孩子你爱他。要善良,友爱,关爱他人,不种族歧视。

    9.让孩子参与决策
    诸如第二天上学穿什么,或者假期去哪儿参观这些问题都可以和孩子共同决定。确保孩子完全参与决定。同时,让孩子学会在父母的指导下做决定也是大有裨益的。

    10.孩子不开心,采取些行动
    在学校,孩子们可能会遇到些问题,被欺凌,或者因为体育教练。要让孩子知道你很在意,询问关联的人,找出孩子不开心的原因。也有可能时孩子的原因,如果不是,这将是你们并肩作战的最佳时机。你可以做些实事儿,像参加学校的反欺凌活动,也可以教孩子如何应对欺凌。

    11.不要打断他们讲事情
    当孩子告诉你学生发生的故事时,不要打断他们,注意倾听。当他们想要和你分享一本书或者图画故事,也这么做。他们会觉得自己被爱被需要。如果父母忽视他们或者太忙了,首先受伤的就是孩子。这可能持续到青春期或者成年期,除非我们现在努力。

    爱是快乐地基础。每天都向孩子展现我们的爱,这就是最好的礼物。

  幸福分享

心理案例

    《青少年咨询:明明即将高考,可我就是静不下心》
    案例来源:浦东幸福家庭热线——51061207

    案例回顾
    来电者是一位目前就读高三的女孩,她一上来就很明确地表明她想问的内容,求助的愿望很强烈。她说:“最近两星期情绪很不好。我马上要高考了,静不下心,有时对身边的事物很敏感,我是情绪化的人,不想和人说话。别人的一个眼神、小行为,心里会不舒服,感觉别人是不是对我这个人不喜欢或是怎么的。我自己不喜欢的人,看到就会影响心情,对他的小行为那些很敏感,感觉在和我对着干。”

    问题分析
    1、青春期的孩子由于身体的生长发育而出现了各类的成长烦恼,其中女孩子更容易敏感多疑。
    2、未成年人心理成长的特点是,自身改变的动力强但自我解决的能力弱。
    3、面临高考,学习任务繁重导致缺乏休息,情绪不稳定容易胡思乱想。

    专家建议
    1、高考复习紧张而导致疲劳,人休息不好是比较情绪不稳定的,女孩说的脾气发作其实也是一种排解情绪的方式。(女孩子本身比较敏感也是很正常的,女人的大脑有14-16个区域负责评估他人的行为,而男人只有4-6个区域,所以享受你所拥有的14-16个区域。)
    2、高考临近,注意劳逸结合,适当做些运动放松身心。
    3、鼓励女孩相信自己的潜力。能够自我分析就是成长的起点,成长过程不是一蹴而就,需要时间慢慢地了解自己、接纳自己。

  幸福展现
幸福课堂与幸福沙龙

张江“幸福课堂”之《情绪管理》

    2015年12月17日,张江开展了一场幸福课堂之《情绪管理》。授课老师:傅闻捷;受益人群:社区居民;参与人数:50人左右。

    自我情绪的管理在邻里相处中起着很重要的作用。每个人应该用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。邻里相处取决于一个人情绪表达是否恰当。倘若常在他人面前任由负面情绪决堤,丝毫不加控制,如乱发脾气,久而久之,别人会视我们为难以相处之人,甚至将我们列为拒绝往来户。反之,若常面带微笑、多赞美他人,以亲切态度与别人和谐相处,人际关系自然会逐渐改善,从此人生也变得较不寂寞、孤独,而且处处有人相伴共度人生岁月。

  幸福养生

春季多吃5种蔬菜加强全家人抵抗力

    所谓“一年之计在于春”,要想做到全年健康,春季养生就显得十分重要。同时春季又是疾病的高发季节,在这个季节如果能够打好基础增强抵抗力,有可能能保证全年都不生病哦~下面我们就来看看春季养生吃什么蔬菜好:

    1、蒲公英
    蒲公英是我们都不陌生的植物,但或许没太多人知道,蒲公英其实也能吃,而且好处多多。
    蒲公英的跟、椰子、花都能吃,略带点苦味,可凉拌也可炒肉,有补中益气、解毒和抗菌的作用。

    2、韭菜
    韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效。韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。
    春韭吃法多样,既可佐肉、蛋、虾、墨鱼等,又可做蒸包水饺的馅料。炒绿豆芽或豆腐干时加些春韭,格外芳香可口。

    3、菠菜
    春季是吃菠菜最好的季节,菠菜富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
     其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。

    4、山药
    山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精,可增强人体抵抗力。
    用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,滋肾益精,强身健体,非常适合体弱多病者和中老年人食用;若再加入红枣煮,则滋补效果更好。

    5、菜花
    菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质,具有防止感染、清化血管、防癌抗癌等功效。
    菜花做法多样,可配合各种肉类或是其他蔬菜翻炒,但要注意的是,由于菜花富含水溶性维生素,易受热分解而流失,所以不宜高温烹调,也不适合水煮。

情商高真有那么重要?

主题文章:

- 你所不知道的高情商真相
- 提高情商前,先搞清楚情商是什么
- 情商困难户:如何才能提高情商?

幸福分享:浦东幸福家庭热线案例
幸福展现:幸福大课堂与幸福沙龙
幸福养生:肾的“求救”小信号你注意到了吗